Mr.lee의 Health Care

황기 효능과 부작용 알아보자. 피로회복에 좋은 음식

Post_it — Tue, 19 Jun 2018 15:38:41 +0900

이번 시간에 알아볼 황기는 우리나라에서 쉽게 접할 수 있는 약재중 하나로 콩과에 속하는 여러해살이 풀로 우리가 알고 있는 뿌리가 바로 황기라고 불리는 것입니다. 우리가 황기를 가장 쉽게 접하는 것은 삼계탕 속에 들어가는 재료로 사용될 때입니다.

이처럼 잘 말린 뿌리는 달여 차로 즐기거나 음식을 만드는 재료로 사용하시면 됩니다. 한방에서는 4대 보약이라고 부를 만큼 여러 효능을 지닌 황기에는 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용은 없는지 주의사항에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다.

☞ 황기 효능은 무엇이 있을까

▣ 피로회복

황기는 한방에서 사용하는 약재로 지친 몸에 활력이 필요할때 원기를 회복 시키는데 도움을 주게 됩니다다. 이는 황기에 함유된 사포닌 성분의 효과인데 그 뿐만아니라 식욕부진과 소화불량 등의 증상을 개선시키는데 효과가 좋습니다. 특히 피로하고 무기력할 때 드시면 좋은데 이러한 이유로 황기는 삼계탕의 재료로 사용될 경우 삼계탕의 맛을 한층 좋게할 뿐만 아니라 그 효과를 더욱 좋게 볼 수 있습니다.

▣ 심혈관질환 개선

앞서 소개된 효능인 피로회복에 도움이 되는 사포닌 성분은 혈관에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 도움을 주는 효과가 뛰어납니다. 심혈관질환을 유발하는 원인중 하나인 나쁜콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하여 혈액순환장애로 인해 생길수 있는 심혈관질환을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

▣ 면역력 향상

황기의 대표 효능이라고 할 수 있는 것으로 황기에 포함된 포르모노네틴과 칼리코신 성분은 항산화 효과와 항염효과가 있어 몸의 노화를 억제시켜 보다 건강한 신체를 유지하게되고 체내에 침투한 각종 세균들로부터 몸을 지키는데 도움을 주게되어 면역력을 향상 시키는 효과가 있습니다.

▣ 노화방지 및 피부미용

황기는 풍부한 항산화 성분과 함께 각종 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다. 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하여 몸이 노화되는 것을 억제하고 각종 비타민이 피부에 영양분을 공급하여 탄력있고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주게 됩니다. 또한 손상된 세포의 재생을 도와주니 피부미용에도 뛰어난 효과가 있습니다.

▣ 이뇨작용

체내에 쌓여 있는 나트륨은 성인병을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 황기를 꾸준히 섭취하면 체내에 쌓여 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 주게 되어 성인병 예방에 도움을 줍니다.

☞ 황기의 부작용?

황기는 많은 분들이 알고 있듯이 따뜻한 성질을 지니고 있습니다. 이러한 따뜻한 성질의 음식은 평소 몸에 열이 많으신 분들이 과도한 섭취를 하게되면 몸에 열을 더 많게 하는 결과를 초래하게 됩니다. 즉, 섭취 자체를 하지 말라고 하는 것은 아니니 섭취시 항상 적당량을 섭취하도록 하고 이러한 약재를 먹기 전에 체질을 확인하고 섭취하시는게 올바른 방법이라고 생각합니다.

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감태 효능과 부작용 깔끔정리 불면증에 좋은 음식

Post_it — Tue, 19 Jun 2018 14:47:51 +0900

오늘 소개해드릴 감태에 대해서 알고계신가요? 감태는 해조류로 김과 비슷하게 생겼지만 양식이 불가능한 해조류라고 합니다. 이러한 감태에는 칼륨과 철분, 미네랄, 식이섬유, 각 종 비타민 등 여러 영양소가 골고루 포함되어 있습니다. 특히 감태는 천연 수면제라고 불릴만큼 불면증을 해소하는데 도움을 주는 것으로 많이 알려져 있습니다.

그렇다면 불면증을 해소하는 것 외에 어떤 효능이 있는지 함께 알아보도록하고 섭취함에 있어 부작용은 없는지 주의사항도 함께 알아보도록 하겠습니다.

☞ 감태의 효능은 어떤 것들이 있을까

▣ 불면증 개선

우리나라 사람들 중 많은 분들이 생활환경과 패턴 그리고 스트레스로 인해 원하는 만큼 잠 못이루고 수면의 양과 질이 떨어진다고 합니다. 이러한 이유로 불면증으로 고생하시는 분들이 많이 있습니다. 최근 불면증을 극복하고자 많은 분들이 불면증에 좋은 음식을 많이 찾고 있는데 그중 하나가 바로 감태 입니다. 감태의 추출물인 플로로탄닌 성분이 가바수용체를 활성화 시킴으로써 중추 신경계를 안정시켜 보다 안정적이고 직접적인 수면을 유도하게 되어 불면증을 극복하는데 많은 도움을 줍니다.

▣ 심혈관 질환 개선

감태를 꾸준히 섭취하게 되면 몸속의 나트륨을 배출시키는데 도움을 주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 뿐만아니라 콜레스테롤과 같은 노폐물을 체외로 배출시키는 역할을 함으로써 동맥경화나 고지혈증과 같은 심혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

▣ 항암효과 및 암세포 증식 억제

후코이단이라는 성분을 함유하고 있는 감태의 경우 해당 성분이 암세포의 자살을 유도하는 기능을 하게 되는데 이를 통해 암세포가 성장하고 전이 하는 것을 예방하게 됩니다.

▣ 소화기능 개선 및 변비 예방

앞선 감태에 대한 간단한 소개에서 이야기한 식이섬유는 많은 분들이 알고 있듯이 소화기능을 개선하는데 도움을 준다고 알고 있을겁니다. 이처럼 감태에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하고 소화기능 장애를 개선하는데 도움을 주게 됩니다.

▣ 니코틴 및 독소 배출

감태에는 칼륨과 비타민A 그리고 알긴산이라는 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 체내에 쌓여있는 독소를 배출하는데 도움을 주는 성분들로 흡연을 하시는 분들의 경우는 니코틴을 체외로 배출시켜주는 효과까지 있어 건강을 챙기는데 도움이 됩니다.

▣ 그 밖의 여러 효능들

풍부한 항산화물질을 함유한 감태는 노화방지에 좋으며 각종 비타민을 함유하고 있어 피부미용에도 탁월한 효과가 있습니다. 뿐만아니라 풍부한 칼슘과 칼륨으로 뼈를 튼튼하게 해 성장기 어린이들과 연세가 많아 골다공증 등의 질환을 걱정하시는 분들에게 좋은 효과가 있습니다. 또한 요오드 성분이 함유되어 있어 갑상선 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다.

☞ 감태에는 부작용이 없을까

감태는 큰 부작용을 지니고 있지는 않지만 찬 성질을 지닌 음식이기 때문에 평소 몸이 차가우신 분들이나 소화기능이 떨어져 있는 분들이 과도하게 많이 섭취하시게 될 경우 배탈을 유발해 구토 및 설사, 복통 등을 유발할 수 있으니 적당량을 꾸준히 섭취해주시는게 좋습니다.

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겨우살이 효능과 부작용 깔끔하게 정리했어요

Post_it — Tue, 19 Jun 2018 12:05:08 +0900

겨우살이에 대해서 알고 계신가요? 고지대에서 서식하기 때문에 채취하는게 어려운 것으로 알려져 있으며 우리나라에서는 최근에 뛰어난 항암효과가 알려지면서 많은 분들이 관심을 지게 되었으며 많이 찾고 있습니다. 이러한 겨우살이 물에 끓여 마시는 등 섭취하는 방법은 어렵지 않습니다.

항암효과에외도 부인병 개선 및 예방에 좋은 것으로 알려진 겨우살이의 효능에 대해 함께 알아보도록 하고 부작용은 없는지 주의사항도 함께 알아보는 시간이 되셨으면 합니다.

☞ 겨우살이의 효능은 어떤 것들이 있을까

▣ 대표적인 항암효과

겨우살이의 대표적인 효능이라 할 수 있는데 이는 이소플라본과 렉틴 등의 항암 성분이 풍부하기 때문입니다. 겨우살이의 항암효과는 우리나라에서는 많이 알려지진 않았지만 유렵 등지에서는 암을 치료하는데 많이 사용하고 있습니다. 겨우살이를 달인 물은 암세포를 억제하는가에 대한 실험에서 동물 실험에서 암세포의 성장을 90% 가량 억제하는 결과를 보여준바 있습니다.

▣ 당뇨 개선

겨우살이를 꾸준히 섭취해주시면 체내에서 인슐린 분비를 촉진하고 조절하여 혈당 수치를 안정시키기 위해 조절하는데 도움을 주게 되면서 당뇨 증상을 완화시키거나 개선하는데 도움을 줍니다.

▣ 심혈관질환 예방 및 개선

보통의 심혈관질환을 보면 혈액순환을 방해하는 혈전과 노폐물들이 혈관에 쌓여 생기게 됩니다. 겨우살이는 알칼로이드, 사포닌, 플라보이드와 같은 혈액순환 장애를 개선하는데 도움을 주는 성분을 함유하고 있어 혈전을 제거하고 노폐물을 제거함으로써 원활한 혈액순환을 도와 심혈관질환을 예방하는데 도움을 주게 되게 됩니다.

▣ 이뇨작용 촉진

이뇨작용이 원활하게 되면 어떤 좋은점이 있을까요. 체내에 있는 불필요한 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주는데 있습니다. 이뇨작용이 원활하지 않을 경우 다양한 성인병의 원인이 되기도 하고 몸이 붓는 등의 증상이 생길 수 있습니다. 이처럼 이뇨작용을 촉진하는 겨우살이는 각종 성인병을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

▣ 관절염 개선

겨우살이는 염증을 억제하는 효과를 통해 관절내 생긴 염증을 완화시키는데 효과가 좋아 관절염으로 인한 통증과 개선에 도움을 주게 됩니다. 겨우살이를 꾸준히 섭취하게되면 관절염 외에도 신경통을 개선하는데도 도움을 준다고 하니 꾸준히 섭취해주시면 좋습니다.

그 밖에도 피부미용, 지혈작용, 노화방지 등 여러 다양한 효능들이 있으니 섭취함에 있어 참고하시면 좋습니다~

☞ 겨우살이 부작용은 없을까

겨우살이의 경우 단기 복용으로는 효능을 기대하기는 어렵기 때문에 적어도 반년정도의 장기간 복용이 필요하게 됩니다. 이러한 겨우살이를 장기간 복용함에 있어 주의가 필요한 사항에 대해서 알려드리겠습니다. 겨우살이의 경우 여러 다양한 나무에서 자라나는데 참나무, 동백나무 등 에서 자란 경우 독성이 없기 때문에 어느나무에서 자란 겨우살이 인지 잘 확인하고 섭취하시는게 좋습니다. 또한, 날이 풀린 봄이나 여름에 자란 겨우살이의 경우 독성을 지닐 수 있기 때문에 섭취에 주의가 필요합니다. 이렇게 독성이 있는 겨우살이를 섭취하게 되는 경우 두드러기나 홍반 등 증상이 나타나게 되고 이러한 경우 병원을 방문해 처방과 진단을 받는것이 바람직 합니다.

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곰보배추 효능과 부작용 깔끔정리

Post_it — Mon, 18 Jun 2018 13:00:00 +0900

이번에는 곰보배추에 대해서 정리 해보겠습니다. 곰보배추는 우리가 평소에 흔하게 볼수 있습니다. 곰보배추라는 이름이 붙여진 이름은 뿌리는 배추와 같지만 잎이 곰보처럼 생겨서 붙여진 이름입니다. 우리가 아는 일반적인 배추보다는 못생겼지만 우리에 몸에는 좋은 효능을 지니고 있습니다.

우리가 단순히 음식을 먹을때 쌈으로 즐기기 위해서 먹었지만 어떤 효능이 있는지 모르고 먹었습니다. 지금부터는 곰보배추가 우리에 몸에 어떤 좋은 효능을 지니는지 그리고 부작용은 없는지 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

☞ 곰보배추 효능은 어떤 것들이 있을까

▣ 기관지 건강에 좋다.

곰보배추는 기관지 기능을 건강하게 하는데 좋은 효능을 지니고 있습니다. 평소 기관지가 약해 감기게 쉽게 노출되거나 천식이 있으신 분들에게 좋습니다 뿐만아니라 가래를 줄여주고 기관지 뿐만 아니라 폐기능을 강화하는데 도움을 주게 되어 감기와 기관지, 호흡기 질환을 이겨내는데 도움을 줍니다.

▣ 피부염에 좋은 효과가 있다.

곰보배추는 항염효과가 있어 알레르기로 생긴 두드러기나 습진과 같은 피부질환 및 아토피 피부를 진정시키는 효과가 있습니다. 예부터 곰보배추는 잘 찧어 즙을 만들어 피부염이 생긴 부위에 발라주는 등 많이 사용되어 왔습니다. 이러한 이유로 최근에는 곰보배추에서 추출한 성분으로 만든 미용제품이 등장하고 있습니다.

▣ 심혈관질환 예방 및 개선

곰보배추는 항산화성분을 다량 함유하고 있어 몸속에 쌓여있는 노폐물을 제거하는데 많은 도움을 주게 됩니다. 이는 혈관에 쌓인 노폐물도 예외는 아닌데 이러한 노폐물을 제거하여 혈액의 순환을 원활하게 만들어 주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 효과가 있어 심혈관질환인 동맥경화나 뇌졸중, 심근경색 등을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

▣ 간기능 개선 및 피로회복

곰보배추는 간에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데 이는 간기능을 향상시키는 효과가 있기 때문입니다. 간 기능이 저하되면 쉽게 피로를 느끼게 되고 만성피로를 유발하게 됩니다. 곰보배추는 디톡스 작용을 통해 꾸준히 섭취하게 되면 체내에 쌓여 있는 독소와 노폐물을 제거하는데 도움을 주어 간이 해야하는 해독작용을 도와 간의 부담을 줄여주어 간 기능이 회복하는데 도움을 주게되고 만성 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

▣ 그 밖의 효능들

곰보배추는 그 밖에도 여러 효능을 지니고 있는데 간략하게 소개하면 면역력 강화, 골다공증 예방, .부인병 예방, 치통완화 등 그 효능의 범위는 넓고 다양합니다. 우리가 평소 놓치기 쉬운 음식들에도 여러 가지 효능이 있음을 알 수 있습니다.

☞ 곰보배추의 부작용은 없을까

곰보배추는 부작용이라고 할만큼의 부작용을 지니고 있지 않습니다. 다만 곰보배추는 기본적으로 찬 성질을 지니고 있어 소화기능이 저하된 분들이나 몸이 찬 분들이 과도하게 많이 섭취하게 되면 배탈을 일으킬 수 있으니 꾸준히 섭취하되 적당량을 섭취해주시는게 좋습니다.

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어성초 효능과 부작용 깔끔정리 얼마나 좋은가!

Post_it — Mon, 18 Jun 2018 11:14:35 +0900

안녕하세요. 오늘은 어성초에 대해서 알려드리겠습니다. 어성초라는 이름이 붙여진 이유는 바로 이 식물의 잎에서 생선 비린내와 같은 향이 난다고 해서 붙여진 이름입니다. 이러한 어성초는 피부트러블을 진정 시키는데 좋은 효과를 지니고 있고 탈모에 좋다고 알려져 있습니다.

그 밖에도 여러 효능이 있는데 모르는 분들이 많은 것 같아서 알려드릴려고 합니다. 그럼 지금부터 어성초의 효능과 부작용은 없는지 함께 알아보도록 하겠습니다.

☞ 어성초의 효능은 어떤 것들이 있을까

▣ 탈모 예방 및 개선

요즘 인터넷에 탈모와 관련된 제품을 보면 어성초로 만든 제품이 많이 나와 있습니다. 이는 어성초가 탈모에 좋은 효능을 지니고 있기 때문입니다. 어성초는 탈모를 유발하는 균과 모낭충의 번식을 억제하는 효과를 지니게 됩니다. 또한 어성초를 바른 모낭과 피부조직에 혈액순환이 개선되고 세포의 성장이 촉진된다는 연구 결과가 있을 정도로 어성초는 탈모에 좋은 효능을 지니고 있습니다.

▣ 피부질환 개선 효과

어성초는 앞선 탈모에서 소개되었듯이 뛰어난 항염효과와 항균효과를 지니고 있습니다. 이는 피부에 생길 수 있는 각 종 염증과 세균에 감염을 예방하고 개선하는데 효과가 있고 어성초에 함유되어 있는 루틴 성분이 피부에 쌓이 노폐물을 제거하고 피지분비를 조절하는데 도움을 주게 됩니다. 이러한 어성초는 장기간 꾸준히 사용하면 여드림과 아토피 피부에 좋고 일부 많은 분들이 고민하고 걱정하는 닭살피부(모공각화증)을 개선하는데 도움이 됩니다. 추가적으로 무좀을 치료하는데도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.

▣ 통풍 예방

바람만 스쳐도 아프다는 통풍은 몸에 쌓여 있는 요산이 관절을 찔러 일으키는데 이러한 경우 관절이 붓거나 심한 통증을 유발하기 때문에 많은 분들이 고통받고 있습니다. 하지만 어성초에 함유되어 있는 쿠에르치트런 성분이 몸에 요산이 쌓이는 것을 억제하는데 도움을 주고 이뇨작용을 촉진시켜 통풍을 개선하는데 도움을 주게 됩니다.

▣ 혈액순환 개선

어성초는 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 나트륨이 체내에 쌓이게 되면 혈액순환장애를 일으키는 원인이 되는데 이로 인해 고혈압이나 뇌졸중 등과 같은 심혈관질환을 야기하거나 심화하는 원인이 됩니다. 어성초를 섭취하게 되면 풍부한 칼륨을 섭취하게 되고 나트륨을 체내로 배출하는 효과를 통해 혈액순환이 원활하게 되도록 개선함으로써 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

▣ 중금속 배출

최근 가장 이슈가 되는 것중 하나가 미세먼지 입니다. 이러한 미세먼지에 노출이 되면 목과 코가 답답하고 체내에 유입된 미세먼지는 몸 밖으로 배출이 쉽지 않아 그 심각성이 대두되고 있습니다. 이러한 미세먼지를 어성초가 흡착시키고 이뇨작용 촉진시켜 체외로 미세먼지와 같은 중금속을 배출시키는데 도움을 줍니다.

☞ 어성초 부작용은 없을까

어성초는 효능에서 말했듯이 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 무엇이든 과하면 오히려 독이 될 수 있는데 과도한 섭취는 고칼륨혈증을 유발할 수 있으니 주의가 필요하고 뿐만 아니라 기본적으로 찬 성질을 지니고 있기 때문에 평소에 몸이 차가운 분들이나 소화기관이 좋지 않은 분들의 경우 과도한 섭취는 배탈을 유발하여 설사와 복통을 야기할 수 있으니 섭취에 있어 적당량을 섭취하시는게 좋습니다.

이 내용을 읽고 도움이 되셨다면

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